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【南國保健】上班族小姐姐要注意了!

小姐姐,你是不是經常會有這樣的情況出現:上班或者看電視長時間保持坐姿起身后,會出現眩暈和腰背酸痛的情況?每個人都認為這不算什么,運動運動就好了.可有的時候,身體給出的信號是在提醒你,這樣的習慣是對身體不利的,只是問題還很小,不容易發現.

久坐帶來的危害

導致身材走樣

研究表明,保持坐姿不變不僅會導致臀部變得扁平,而且臀部肌肉會松弛下垂,不會給人以緊翹的視覺感受,再加上久坐不運動導致腰腹贅肉增加,整個人的身材變成梨形,形成假胯寬.

導致身體各種毛病

長期久坐,腰椎和頸椎受到的壓力會增大,更易誘發勞損以及椎間盤突出;會使血液過多積蓄于盆腔,其他部位如心臟、大腦、胃腸道供血不足.易引發心臟功能減退,提前發生動脈硬化,還會讓人覺得乏力、記憶力減退,以及加重腹脹、便秘和消化不良等癥狀.

更讓人苦惱的是,久坐導致直腸附近的靜脈長期受壓迫,加重淤血程度,誘發痔瘡形成,導致大便出血.

導致婦科病的形成

久坐還會影響女性的生殖健康,這是因為久坐會壓迫盆腔靜脈,使血液回流受阻,血液運行不通暢,就導致了淤血的形成.這就好比是筆直的水管被人為折了個角度,其流速必然減慢,而且遠端的水的壓力會大增,水中各種有害物質會粘附與管壁之上.

長期累積的毒素會導致盆腔的炎癥,而盆腔中有卵巢、輸卵管、子宮等女性生殖器官,盆腔的炎癥也必然會累積到這些部位,其后發展成為附件炎.一系列的伴隨癥狀如下腹部墜脹、疼痛以及腰骶部的酸痛就會表現出來.

緩解小提示

適度走動

其實不難發現上班族在工作的時間里面,連喝水上廁所的時間都是非常的拮據,這樣難免會造成巨大的勞累感.所以在持續工作一段時間之后,較好是適度走動一下,這樣不僅可以腰部的酸痛,而且對于精神壓力也有緩解的效果.

保持正確的坐姿

其實久坐的上班族來說,坐姿一直都是非常重要的事情,好的坐姿可以減少腰部的負擔,減少腰肌的受損.盡量在坐的的時候,將座椅的高度調高,這樣可以保證自己的腰部正常挺直,而且這樣也能夠及時促進全身的血液循環,預防肥胖的可能性.

適度伸展懶腰

上班族緩解久坐的方式用伸懶腰是有很大的好處,而且這樣不僅讓肢體得到舒展,針對自身的壓力也會有舒展的作用.這樣都是可以做到疲勞消除的作用,而且還可以幫助肢體麻木的情況.

不過這些都是緩解癥狀的小方法而已,想要個健康的身體還需要多去戶外做做有氧運動,讓身心一起得到有效放松~