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孕婦貧血,哪些食物可以幫助補血?

    胎兒的健康與媽媽的身體狀況是密不可分的,有些媽媽在妊娠期間會有貧血的現象,先別著急,如果是輕度貧血對妊娠不會造成很大影響,只需從日常飲食里獲取就可滿足.

那么妊娠期間,哪些食物幫助補血?

1、含鐵豐富的食物.

動物肝臟富含礦物質.像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次.鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃.

2、食物要多樣化

多吃含各種維生素豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃.這些食物可以補充維生素A,有助于鐵的吸收.沒時間做飯的職業女性,可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班.三餐間補充些零食,也不失為糾正貧血的好方法.職業女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用.

3、食用阿膠

阿膠食先于藥,它是在特定條件下,經過一系列工序加工而成的.阿膠最早記載于《神農本草經》,位列上品,稱其久服輕身益氣.這就說明,阿膠是養生的物品,不但可以日常服用,而且"久服"可防病、保持身體健康、強壯,延年益壽.家喻戶曉的阿膠是藥食同源,膳藥同功理論的最經典代表.對于孕婦來說,阿膠源于食物的安全性是第一位的,同時,她補血、安胎、強筋骨之功,又恰恰契合了懷孕補血的需要.

所以女性在懷孕期出現貧血的癥狀,食用阿膠是不錯的選擇.

4、多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收.蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%.因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉.

5、堅持服用葉酸

準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素,已經在孕媽媽中得到了較廣泛的應用.其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利于預防貧血.

6、高蛋白食物

妊娠中后期胎兒發育增快,只要每周體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果.但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃.

以上是關于妊娠期間輕微貧血,6種幫助補血的食物介紹.貧血的孕媽媽要在飲食上多加注意,多食用上述食物能緩解貧血癥狀.注意膳食均衡,才能有助于寶寶健康發育哦.如果是嚴重貧血者還是需要及時就醫并聽從醫囑來進行調理才行了.

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